Hoch-Sensibilität (Umgang)

Was kann ich tun, um mit meiner Hochsensibilität besser umzugehen?

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Zusammenfassung

• Der Zusammenhang zwischen Hochsensibilität und atopischen Erkrankungen (wie bspw. Neurodermitis und Allergien) ist nachgewiesen. Was bedeutet das für die Behandlung dieser Erkrankungen? ❓
• Wenn man seine Hochsensibilität besser in den Griff bekommt, dann werden die Krankheiten allmählich besser, weil man sie sozusagen “nicht mehr braucht”. ℹ️
• Wie kann ich meine Hoch-Sensibilität besser in den Griff bekommen? ❓
• Zum Beispiel durch das Üben von Entspannungs-Techniken oder Meditation, die helfen, mit dieser schnell auftretenden Überstimulation umzugehen. Wenn Du es also schaffst zu bemerken, wann Du überstimuliert bist und dann bewusst abschaltest, dann hast Du bereits einen wichtigen Risikofaktor im Griff. 🧘‍♀️🧘‍♂️
• Idealerweise lernst Du auch, besser “Fünfe gerade sein zu lassen”, d.h. mal die Dinge “sein zu lassen” und nicht alles zu eng zu sehen. 💆💆‍♂️
• Und das gilt auch für die Haut. Wenn Du also eine schwere Neurodermitis hast, dann ist es besser, wenn Du nicht jeden Morgen hochsensibel auf die Haut schaust und Dich vor allem nicht von der eigenen Krankheit vom Leben abhalten lässt. 🪞❌
• Wenn also Deine Stirn ein wenig rot ist, dann ist es sehr wichtig, das nicht als Grund zu nehmen, um an diesem Tag zum Beispiel zu Hause zu bleiben. Es ist wichtig, rauszugehen und sich abzulenken und die Dinge zu tun, die Du tun möchtest, egal wie Deine Haut aussieht. ⚽
• Eine andere Sache ist es, aktiv mit Stress umzugehen. Vermeide also nicht jede Situation, in der Du Stress erfahren könntest. Lerne besser, Dich darauf einzulassen, ihn anzunehmen und mit ihm umzugehen. 👍
• Es noch viele andere Möglichkeiten, die Hochsensibilität besser in den Griff zu bekommen. Das geht am besten, wenn man sich von einem Experten beraten lässt und versucht herauszufinden: was sind meine persönlichen Ansatzpunkte? ❓

Handlungsempfehlungen

✅ Hast Du das Gefühl, dass Du auch hochsensibel sein könntest? Prüfe einmal für Dich nach: spürst Du sehr schnell, wie es anderen geht? Hast Du das Bedürfnis direkt zu helfen, wenn es jemandem schlecht geht? Kannst Du schlecht “nein” sagen und Grenzen setzen / Dich abgrenzen?
✅ Solltest Du hochsensible Anteile haben kann es Sinn machen, stolz auf die damit verbunden Stärken zu sein — und zu schauen, wie man die Schwächen (nicht “nein” sagen / sich abgrenzen können und/oder Helfer-Syndrom) in den Griff bekommen kann (siehe andere Videos).

Links

🌐 Mehr zu unserer Expertin in diesem Video findest Du hier (Psychologin Annika Schmidt).
🌐 Weitere Informationen zum Them “Hochsensibilität und Neurodermitis” findest Du hier und hier.