EFT / “Emotional Freedom Technique”

Transkript

Für unsere EFT-Session ist es wichtig, dass Du ungestört bist, also schau mal, dass Du jetzt einen Platz findest, in dem Du nicht unterbrochen wirst, wo Du Dich wohl fühlst, wo Du Dich sicher fühlst. Und dann wäre es super, wenn Du Dich gerade hinsetzt, also wenn Dein Rücken gerade ist. Du musst nicht im Schneidersitz sitzen, kannst Dich auch ins Bett legen oder auf den Boden, auf den Stuhl…was auch immer, Du kannst es wirklich überall machen. Aber schau, dass Dein Rücken einigermaßen gerade ist. Und vielleicht stellst Du Dir sogar vor, wie wir zusammen im Raum sitzen und wie wir das quasi gemeinsam machen, damit es für Dich angenehm ist. Und Du kannst die Schritte, die wir durchgehen, mit offenen Augen, Du kannst sie aber auch mit geschlossenen Augen machen. Also Du wirst es hören, wenn wir einen neuen Punkt nehmen und klopfen, dann gibt es auch einen neuen Satz oder eine Aussage…gut… Für den Anfang brauchen wir das Gefühl, mit dem wir arbeiten wollen. Wir wollen mit dem Gefühl arbeiten. Das heißt, wenn Du eine Situation hast, die Du bearbeiten willst, dann erinnere Dich jetzt mal an diese Situation und ruf das Gefühl wieder ab. Du kannst Dich z.B. fragen: Was ist passiert? Wo war ich da? Mit wem? War ich allein? Waren da andere Menschen bei? Und wie hab ich mich da gefühlt? Oder wenn’s nicht um eine konkrete Situation geht und Du Dir vielleicht einen Satz aufgeschrieben hast wie z.B.: “Ich nehme mir nie Zeit für mich” – dann kannst Du bei diesem Satz überlegen, was ist das Gefühl dahinter, warum mache ich das nicht? Ist es vielleicht eine Angst, eine Wut, eine Trauer? Und wir arbeiten in dieser Sitzung mit einer Angst, weil – im Endeffekt kannst Du alles auf die Angst zurückführen. Das heißt: Jetzt ist es wichtig, sich diesen Moment zu nehmen, das Gefühl wieder abzurufen, wir brauchen das wirklich körperlich. Also: Ruf das Gefühl ab und erlaube Dir, dass das wieder da sein darf. Wenn das jetzt nicht so schnell geht, dann halt das Video kurz an und klick einfach auf “weiter”, wenn Du das Gefühl wirklich spürst. Okay. Und jetzt zu Beginn nimm mal drei tiefe Atemzüge und konzentrier Dich dabei komplett vollständig auf dieses Gefühl. Und stell Dir jetzt hier die Frage: Wie stark belastet mich dieses Gefühl auf einer Skala von Null – überhaupt nicht – bis 10 – sehr, sehr, sehr, sehr stark. Hier ist die erste Antwort die richtige. Und dann fangen wir auch schon an. Wir fangen an mit dem Handrücken …es ist okay, dass ich Angst hab … ich darf Angst haben… …neben dem Auge…es ist okay, dass ich Angst habe… …unterm Auge…und ich liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin… …ich akzeptiere mich, obwohl ich diese Angst habe… …diese Angst darf jetzt da sein… …ich nehme diese Angst an… …es ist okay, dass ich Angst habe… …ich liebe und akzeptiere mich, obwohl ich Angst habe… …diese Angst ist so unangenehm… …diese Angst nervt mich… …und ich nehme diese nervige Angst an… …ich akzeptiere mich, obwohl ich Angst habe… …ich liebe mich mit dieser Angst in mir… …ich akzeptiere mich und die Angst darf da sein… …diese Angst ist so riesig… …diese Angst schränkt mich wirklich ein und trotzdem liebe und akzeptiere ich mich… …ich darf Angst haben… …diese Angst in meinem ganzen System… …diese Furcht in meinem Bauch… …diese ganzen Gedanken… …diese Enge in meinem Körper… …dieser Stein in meinem Magen… …diese Angst schränkt mich so sehr ein… …diese Enge in meiner Brust… …diese stressigen Gedanken… …diese ganzen Befürchtungen… …obwohl all das da ist, liebe und akzeptiere ich mich, so wie ich bin… …danke Angst, dass Du mir hilfst, liebevoll mit mir umzugehen… …weil ich Angst habe, gehe ich liebevoll mit mir um… …ich darf liebevoll mit mir umgehen… …ich darf mich um mich kümmern… …ich schenke mir Zeit und Raum, wenn diese Angst da ist… …danke, dass Du da warst, um mir zu helfen, aber jetzt brauch ich Dich nicht mehr… …ich werde geliebt… …ich bin sicher… …ich bin sicher… …ich liebe mich… …ich akzeptiere mich… …es wird immer leichter für mich… …die Angst hilft mir, leicht zu sein… …ich darf lebendig sein… …mein Leben wird immer liebevoller… …ich bin der Ausdruck von Liebe… …danke Angst, dass Du einen Sinn ergibst… …ich liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin… …ich gehe liebevoll mit mir um… …ich bin sicher… …ich bin nie allein… …ich werde geliebt… …ich entscheide mich jeden Tag für mehr Lebendigkeit… …ich entscheide mich für Liebe… …ich entscheide mich für Freiheit… Okay, leg Deine rechte Hand auf Dein Herz, Deine linke Hand auf Deinen Bauch und nimm drei tiefe Atemzüge. Beobachte, wie sich die Energien in Dir bewegen und sich alles neu sortiert und Dein komplettes System wieder Gleichgewicht herstellt. Beobachte, wie mehr Ruhe und Frieden entsteht. Wenn Du magst, bleib noch einen Moment länger in diesem Gefühl und lass Dich davon bewegen. Zum Schluss kannst Du Dir die Frage stellen: Wenn Du jetzt an Dein Thema denkst und wieder die Skala hoch holst von Null bis 10 – bis wohin das Gefühl der Angst gewandert ist, ob es tatsächlich schon bei Null ist oder ob es vielleicht von einer 7 auf eine 5, von einer 7 auf eine 4, was auch immer, sich bewegt hat. Und Du kannst dann zu jeder Zeit, wann immer Du möchtest dieses Video noch mal anmachen und die Sitzung so oft wie möglich für Dich wiederholen.

Medizinischer Haftungsausschluss

Die Inhalte dieser App / Seiten stellen keine medizinischen Empfehlungen dar. Es handelt sich um allgemeine Informationen bzw. die Darstellung Deiner eigenen Tracking-Daten. Bevor Du etwas an Deinem Therapieplan änderst, sprich bitte immer zuerst mit Deinem Arzt.